持绳子的练习方法

持绳子的练习方法3.1持绳原地练习法跳绳姿势要正确，原地并脚跳练习，要求：眼睛平视；腰背 要伸直沉肘、手臂与手肘约90 度角为基本，原地单脚交换跳练习，要求：度由慢到快；短距离跳绳跑的练习；多人跳绳练