自编徒手体操

自编徒手体操第一节：伸展运动〔 4 X 8 拍〕预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向右跨出一步〔与肩同宽〕 ，同事左臂侧平举。2- 右臂侧平举。3- 双臂侧上举，头后仰约 45o。4- 两臂经侧复