魏家地学校七年级第二学期体育与健康教案第五周：合理饮食，维护身体健康

魏家地学校七年级第二学期体育与健康教案第五周：合理饮食，维护身体健康身体健康是人生最宝贵的财富之一，而饮食则是维护身体健康的基础。随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也在不断地改变。我们上周学过了身体所

：， 魏家地学校七年级第二学期体育与健康教案第五周合理饮食维护身体健康 ，， 。 身体健康是人生最宝贵的财富之一而饮食则是维护身体健康的基础随着生活水平的提高 ， 。 人们的饮食习惯也在不断地改变我们上周学过了身体所需营养素的类型和数量这周我们将 ， 。 学习如何做到合理饮食以维护身体健康 ？ 、 一什么是合理饮食 ，， 合理饮食是指科学合理地摄取各种营养素平衡地吸收多种食品而不过多地摄取单一营养素 ，， 、 制定坚持一种适合自己的饮食方式并且充分利用食物中的营养素使肉体得到最好的保护 。 和营养 ？ 、 二如何做到合理饮食 1. 合理摄入五大类营养素 、、、、。 人体所需营养素包括蛋白质脂类糖类维生素矿物质等五大类每天适量摄取各类营养 ，， 。 素保证营养均衡才能维护身体健康 ：，， 、、、 蛋白质主要存在于肉类鱼类豆类奶制品等食物中是细胞的主要组成部分也是人体 。 最重要的营养素之一 ：， 、、 脂类主要存在于动物脂肪植物油坚果等食品中是维持人体生命活动所必需的热能来 。 源 ：，， 、、 糖类主要存在于水果蔬菜粮食等食品中是人体能量的主要来源也是人体重要的营养 。 素之一 ：，AB 、、、、、 维生素主要存在于蔬菜水果肉类鱼类等食品中包括维生素维生素维生素 CDEK 、、、。 维生素维生素维生素等 ：， 、、、、、、、、、、 矿物质主要存在于牛奶鱼蛋肉豆蔬菜水果等食品中包括铁钙钠锌 、。 碘铜等 2. 多样化的食物组合