立秋的健康食物及养生常识

立秋的健康食物及养生常识 　立秋吃得健康的方法　1、宜祛暑滋阴　立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以

立秋的健康食物及养生常识 立秋吃得健康的方法 1、宜祛暑滋阴 立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些 滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在 饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、 菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油 腻厚味之物。 考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑 祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产 物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、 西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香 蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠 道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 2、调理脾胃 实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。 再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理