跳高跳远训练计划

跳高、跳远训练方案训练内容〔一〕 素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、后蹬跑、、跨步跑、 行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；〔二〕 速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400 米、行进