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多吃水果的好处1 清洁体内环境 各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。 2 预防小儿糖尿病 膳食纤维

多吃水果的好处 1清洁体内环境各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植 物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂” 的特殊作用。 2预防小儿糖尿病膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖 现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分 泌，促使胰岛素充分发挥作用。 3解除便秘之苦在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引 起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加 速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。 4有利于减少癌症儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。食用 淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。 5保护心血管如果经常让宝宝吃些粗粮，植物纤维可与肠道内的胆汁酸结合， 降低血中胆固醇的浓度，起到预防动脉粥样硬化，保护心血管的作用。 6更聪明新鲜的水果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生 长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元 素，常常吃新鲜的水果可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。 7保护心脏新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高 好胆固醇含量，所以小宝宝每天吃一两个新鲜的水果不容易得心脏病。新鲜的水 果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。 8改善肠道功能新鲜的水果的果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇并提高 有益胆固醇含量，促进消化系统健康，减轻腹泻现象。新鲜水果中含有丰富纤维 素，宝宝便秘时，适量进食水果也可以起到润肠通便、去燥去火的功效。 9促进铁质吸收宝宝容易出现缺铁性贫血，而铁质必须在酸性条件下，与维生 素C结合才能更好的被吸收和利用，所以吃新鲜的水果对婴儿的缺铁性贫血有较 好的防治作用。 10清洁口腔如果一个新鲜的水果用15分钟吃完的话，新鲜的水果中的有机酸 和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作 用。所以宝宝常吃水果可以起到清洁口腔、保护牙龈和牙齿的的作用。 11减轻内脏负担新鲜的水果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内有害胆固醇 含量并提高有益胆固醇含量，这样有利于稳定血流速度，减轻内脏解毒、排泄负 担，保护宝宝内脏功能。另外新鲜的水果还含硼，硼有助于保持骨密度并且保护 心脏免得心脏病。