田径运动会训练方案精选

田径运动会训练方案精选1. 跑步训练方案 - 跑步是田径比赛中最基础且最重要的项目，训练计划通常包括不同强度和距离的跑步训练来提高耐力和速度。以下是一个跑步训练方案的示例：周一：轻松跑5公里，配合腿部