老年自我保护七要素

老年自我保护七要素1、要定期健康体检。有病早看，及时就诊，据实诉说病史，配合各种检查，重视早期症状。 2、精神乐观。遇事泰然处之，心胸开朗，不生气、不激动、不大喜大悲，努力去除孤独、抑郁、自卑等

老年自我保护七要素 1、要定期健康体检。有病早看，及时就诊， 据实诉说病史，配合各种检查，重视早期症状。 2、精神乐观。遇事泰然处之，心胸开朗，不 生气、不激动、不大喜大悲，努力去除孤独、抑 郁、自卑等消极情绪。 3、坚持适当运动。恰当掌握运动量，要持之 以恒，不进行剧烈运动，无病延年，有病可治病。 4、注意卫生。搞好个人、家庭环境卫生，注 意餐具及进食卫生。 5、注意保暖。及时增减衣服，尤其是夏天不 能直接吹电扇，空调温度也不能过低。防止受寒 极为重要。 6、少量饮酒。最好不饮白酒，可饮葡萄酒， 不要天天喝，偶尔饮之。可以喝茶。泡茶不要用 100qC的开水，而应当用60qC一70℃的水来泡， 以免茶内维生素被破坏。 7、少吃糖盐多吃醋'。吃甜食或盐多易引起 糖尿病、高血压、脑血栓、肾病等。醋内含醋酸、