三高的定义和预防措施

三高的定义和预防措施 　高血压：指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不

三高的定义和预防措施 高血压：指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉 血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞 柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。因它是在不知不觉中 发生，故称“悄悄的杀手”。 高血脂：是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固 醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要 因素，是心脑血管病发生开展的危险因素。它发病隐匿，大多没有 临床病症，故称为“隐形杀手”。 高血糖：是机体血液中葡萄糖含量高于正常值。是机体内一个 独立存在的病理改变，病变部位在血液，病变性质是血糖代谢紊 乱。高血糖的临床表现，可以有显性的病症，如口干渴、饮水多、 尿多、消瘦；可以是隐性的病症，无明显主观不适。 1、有高血压、高血脂、糖尿病的家族史； 2、体重超标的人群； 3、长期使用高脂高糖食品，或者过度地食用盐、大量饮酒等人 群；4、长期处于精神高度紧张者；5、中老年人群。 养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减 轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。合理的饮食是指高纤维素、低盐 及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。要以清 淡、低脂低糖、低蛋白的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物 的摄入。严格控制食盐的用量，每天以4～6克为宜。钙剂有降低血 压的成效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂 蜜等。