自我放松冥想的方法

自我放松冥想的方法 一、准备事项 1. 暂时将所有的事务搁在一旁,引导自己到一种旅游之放松心情。 2. 伸展全身的筋骨,至少三次,让气血顺畅,而更易放松自我。 3. 躺着或舒服地坐着,先做三个深呼吸,