制定锻炼方案，循序渐进

制定锻炼方案，循序渐进锻炼对于人类身体健康而言是非常重要的，它能强健我们的肌肉、增强身体的抵抗力，以及保护我们的心脏和其他内脏器官。但我们要注意的是，一开始就进行过量的锻炼有可能会损害我们的身体。因此