铅球训练计划

暑假铅球训练方案星期一：1、前后抛铅球各10次；2、正面推铅球15次(4千克)；3、原地推铅球10次（4千克）；3、滑步推铅球4千克20次，3千克30次;4、卧推强度75％（6X2组),80%（5x2