膝关节健康知识

膝关节健康知识 膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。 承受重量越多，

膝关节健康知识 膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身 上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节，正 常人的膝关节平均可承重３５公斤。 承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关 节退化较快。根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下： . １躺下来的时候，膝盖的负重几乎是０。 . ２站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是１～２倍。 . ３上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。 . ４跑步时，膝盖的负重大约是４倍。 . ５打球时，膝盖的负重大约是６倍。 . ６蹲和跪时，膝盖的负重大约是８倍。 50kg200kg 例如：一个体重的人，每上一个台阶，膝盖约要承受的 (50*4) 重量。倍 15 人的膝关节质有年的最好状态 15 岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。 15~30“” 岁岁：膝关节处于完美状态，运作起来可以说是不知疲倦。 只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。 30~40 岁岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期， 出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不 3~5 到。髌骨软骨是人体膝关节内一层毫米厚的透明软骨，可以为膝关节