适合胖子的锻炼计划

提示：此计划有一定的强度和密度，适合大胖子的锻炼。周一：1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）2、器械练习：胸，肱三头肌A：平板卧推 胸大肌 15次/组*4 （配重60