斯坦福高效睡眠法读后感2000字

《斯坦福高效睡眠法》_读后感_2000字《斯坦福高效睡眠法》_读后感2000字斯坦福高效睡眠法西野精治58个笔记◆ 你陷入“睡眠负债地狱”了吗？>> 瞬间睡眠指1秒到10秒的睡眠状态，它是保护大脑的一

《斯坦福高效睡眠法》读后感字 __2000 《斯坦福高效睡眠法》读后感 _ 字 2000 斯坦福高效睡眠法 西野精治 个笔记 58 你陷入睡眠负债地狱了吗？ ◆“” 瞬间睡眠指秒到秒的睡眠状态，它是保护大脑的一种防御反应。 >>110 遗传基因决定理想的睡眠时间 ◆ 短时间睡眠的人其实也是受到了遗传基因的影响 >> 坚持睡个小时，反应会变得灵敏。 >>10 选手们注意力、思考能力的提升以及失误的减少，都和睡眠有关 >> 黄金分钟：培养最强大脑和体魄 ◆90 没有一个良好的睡眠就不可能有最佳的清醒状态，而最佳的清醒状态也能让人拥有良 >> 好的睡眠。 入睡约分钟后会出现第一次睡眠。 >>90REM 其实就是快速眼球运动英文首字母的缩写。 >>REM”“” 最初的分钟被认为是睡眠的黄金时刻，因为其确实非常宝贵。 >>90 不建议叫醒刚睡着的人 >> 不可忽视的睡眠共性 ◆ 是体重偏重、身材健壮的人越会选择较硬的床垫。 >> 睡眠的五大使命 ◆ 酣睡后的第二天清晨，你的大脑和身体是怎样的一种状态呢？ >> 头脑清醒，很容易冒出灵感和想法 睡眠的使命整理记忆，并让其扎根于脑中 >>②