糖友都被哪些控制血糖的误区忽悠过

糖友都被哪些控制血糖的误区忽悠过我们知道，血糖控制不好，会带来诸多不良的影响，比如增加患糖尿病及心脑血管 疾病的风险、容易导致肥胖和多种并发症的发生等等。但在生活中，关于控制血糖这块，存在很多饮食上的

糖友都被哪些控制血糖的误区忽悠过 我们知道，血糖控制不好，会带来诸多不良的影响，比如增加患糖尿病及心脑血管 疾 病的风险、容易导致肥胖和多种并发症的发生等等。 但在生活中，关于控制血糖这块，存在很多饮食上的认识误区，我们来看看，你都 听 到过哪些？ 误区一：只要不吃甜的食物，血糖就不会高 纠正：甜味的糖会升高血糖，但没有甜味的淀粉在消化之后也会变成葡萄糖。所以, 所有含淀粉的食物，比如米、面、杂粮、薯类等，也都有可能升高血糖。 误区二：糖尿病人可以吃无糖产品不升糖 纠正：很多所谓的无糖产品，比如无糖饼干、无糖麦片、无糖藕粉等，虽然不含有 人 工添加的蔗糖，但仍然含有大量淀粉，有的甚至还添加了淀粉糖浆、葡萄糖浆、 麦芽 糖浆、麦芽糊精等配料。它们升高血糖的速度毫不逊色于日常所吃的白糖，所 以还是 少吃为妙。 误区三：糖尿病人绝对不能喝粥 纠正：燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，因为它们的升糖 指 数较低。那种以精白米为主，少量点缀一点杂粮的所谓八宝粥，以及加了一点鱼 片肉 片蔬菜碎的白米粥，最好还是不要喝。 误区四：所有杂粮都能帮助控制餐后血糖 纠正：并非所有杂粮都能帮助控制餐后血糖。比如，玉米糊糊对血糖的影响并不比 白米 粥小多少。 误区五：糖尿病人可以用鱼肉蛋类来替代主食 纠正：这是一个误解。对于需要控制血糖的人来说，动物性食品应适量。 误区六：主食里加点油，有利于控制餐后血糖的上升