微型消防站技能训练办法

附件7：微型消防站技能训练手册目 录 第一章 体能训练 一、俯卧撑 二、仰卧起坐 三、双腿深蹲起立 四、搬运重物折返跑 五、100m跑 六、3000m中长跑 七、百米负重跑第二章 个人差不多技能