练8块腹肌呢范文

练8块腹肌呢范文 　　 　　1、上腹(腹直肌上部) 　　 　　(1)仰卧起坐：动作幅度过度，锻炼上腹效果不如卷腹，而且容易伤背、脊柱。 　　 　　(2)卷腹：锻炼上腹更安全、更有效。 　　 　　2、下