肱肌（肱二头肌肱三头肌）锻炼方法大全

肱肌（肱二头肌肱三头肌）锻炼方法大全 一般来讲我们锻炼胳膊精力主要集中在二头和三头上，也就是肱二头肌和肱三头肌。通过不长的时间胳膊围度就会有长足进步，虽然我们锻炼肱二头肌的弯举也能或多或少牵涉锻