工作计划_187531_健身房锻炼计划

健身房锻炼计划　　1、热身运动　　大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。　　随意选择：跑步机、椭圆机、台阶器、单车等　　2、力量运动　　星期一，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x8个