二十四节气小寒养生方法

二十四节气小寒养生方法 　目录　二十四节气小寒养生方法　小寒节气养生　小寒节气如何养精蓄锐　二十四节气小寒养生方法　1、注意预防湿邪　民间常说“小寒大寒冻作一团”。对于往年，人们只要重视

二十四节气小寒养生方法 目录 二十四节气小寒养生方法 小寒节气养生 小寒节气如何养精蓄锐 二十四节气小寒养生方法 1 、注意预防湿邪 “” 民间常说小寒大寒冻作一团。对于往年，人们只要重视寒邪就行，而今年冬季特别寒冷，面对天气 的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。中医讲，湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气 共同出现，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天气偏多，湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病， 例如风湿以及心血管疾病等，而且湿邪致病的一个特点是迁延难愈，会给身体带来严重危害。所以说，这 个冬季我们应该比以往更加重视养生，如坚持养成良好的生活习惯，外出一定要做好保暖措施，冬季活动 要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽热等，避免心脑血管疾病的发生。 2 、睡前泡脚拒绝寒从脚下生 “” 俗话说寒从脚下生。小寒时节，公众还要特别注意脚部保暖。保健专家指出，中医认为，人是一个 整体，足部可以反应内脏的病症。反过来，保护好足部又能增加内脏的功能。所以，不要认为足部保暖是 局部保暖，实际上，足部保暖是身体整体抗寒防病的一种保护。 “ 对付脚凉，最好的办法就是睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓足心。自古就有要长寿、头凉脚热八 ” 分饱之说，所以晚上吃完饭，休息一会儿，弄上一盆热水，边泡脚边看电视。这样既能御寒保暖，又能 补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老、预防疾病。 3 、外出要戴帽 “ 养生保健专家提示，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有冬天戴棉帽、如同穿棉 ” 袄的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失 所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。 在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能 抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常 接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。 如果刚洗完头后，头发没干，甚至还在滴水，在没有任何保护措施的情况下就外出或者睡觉，都对健 康不利。头发没干容易受寒，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。