如何做好跳远和三级跳的赛前准备活动

如何做好跳远和三级跳的赛前准备活动 在体育运动中，竞赛成绩是衡量运动技术水平高低的重要标志。每个运动员都渴望能在比赛中获得优异的成绩。然而，运动成绩的取得受着多种因素的影响。实践证明：赛前准备活

15 第页共页 如何做好跳远和三级跳的赛前准备活动 在体育运动中，竞赛成绩是衡量运动技术水平高低的重要标志。 每个运动员都渴望能在比赛中获得优异的成绩。然而，运动成绩的取 得受着多种因素的影响。实践证明：赛前准备活动，对竞赛时技术水 平的发挥起着重要的作用。因此，赛前准备活动被公认为竞赛过程中 不可缺少的组成部分。 在竞赛中，赛前准备活动的作用从生理方面来说，主要有以下几 个方面： 一是提高神经系统中的中枢的兴奋性增强内分泌活动。二是增强 氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增加， 心肌和骨骼肌中毛细血管网舒张。三是使体温度升高，能加快神经传 导速度。四是可降低肌肉的粘滞性，增强弹性。五是增强皮肤的血流 降低泌汗阈，有利于散热，防止比赛时身体过热。然而影响准备活动 生理效应的因素有：准备活动的时间，强度以及与正式比赛之间的间 隔时间。准备活动的方式分为一般性和专门性两种。一般性练习的目 的是提高中枢神经系统的兴奋性和各器官系统的功能；使体温升高， 促进新陈代谢。专门性准备活动的目的是增强中枢神经系统对比赛的 调节能力，强化运动动力定型，为比赛做好机能和技战术准备。由于