浅析练习中长跑的作用及提高大学生参与的方法

浅析练习中长跑的作用及提高大学生参与的方法随着人们生活水平的提高以及健康意识的增强，跑步已经成为人们日常生活中广泛参与的活动之一。其中长跑作为一项健康长效的运动，已经在各个领域得到广泛的普及和推广。在

浅析练习中长跑的作用及提高大学生参与的方法 随着人们生活水平的提高以及健康意识的增强，跑步已经成为人们 日常生活中广泛参与的活动之一。其中长跑作为一项健康长效的运动， 已经在各个领域得到广泛的普及和推广。在大学生群体中，参加长跑训 练不仅可以有效锻炼身体，提高体质素质，而且还充分体现了青春活力 与积极向上的精神风貌。然而，要想将长跑作为一项有效、长效运动来 坚持并提高参与度，需要大学生群体不断地加强对长跑训练的认识、理 解和信仰。本文将从练习中长跑的作用、大学生群体参与长跑的现状以 及提高参与度的方法三个方面进行探讨。 一、练习中长跑的作用 长跑是一项逐步增加运动强度和时间的运动方式，对身体机能和身 体素质有很大的提高作用。长跑训练不仅可以减肥，增强肺活量，加快 身体新陈代谢而且还可以锻炼出身体的耐力和持久力。长期参与长跑运 动可以使大学生的肌肉、骨骼、心肺等全身器官系统更加均衡和协调， 从而提高身体的综合素质。 （一）对大脑的刺激 长跑是一项持续的运动，通过人体的夜间休息和长时间的长跑训练 对大脑造成积极的刺激。这种刺激能够使大脑迅速地释放神经元，从而 促进神经细胞之间的协调与合作，进而提高大脑对事物的认知能力和应 对能力。 （二）提高身体机能 人体在进行长时间的长跑训练后，会自动调节和改善内部机能，使 身体更加适应动态运动状态。长时间的长跑训练能够增强肺功能，使得 肺部氧气摄取量增大，人体在长时间的长跑中也可以更好地利用氧气。 同时，长时间的长跑训练还可以促进身体的血液循环，加速新陈代谢， 增强身体免疫力。