高考考前指导及考前注意事项

高考考前指导及考前注意事项一、考前一周1、作息：考前一周内应遵循平时学习习惯，切“忌开夜车”，要保证有足够的睡眠 时间。这直接关系到考生的临场发挥：睡眠充足，场上才能保证头脑 清醒，思维敏捷。如果睡不

导 指 意 项 事 考 前 前 注 高考及考 一、考前一周 1、作息： 内 循 学 惯 切 有 的 要 “ 忌 开 夜 车 ” ， 考 一 应 平 习 ， 保 足 睡 时 眠 周 遵 时 习 前证够 足证 间 场 系到考生的发挥：睡眠充，场上才能保头脑清 直 接 关 。 这 临 绪床， 如 醒，思维敏捷果睡不着，情兴奋也要躺在上，闭上眼睛告 。 休 诉自己这也是息。 在 以的 个 每天中午应坚持小时的午睡，强化大脑皮层兴奋和抑制过 半 以， 按 程。要坚持早起时锻炼身体，轻缓运动为宜如散步、做操 ， 等。 2、饮食 鱼 瓜 应讲究均衡饮食、果、青菜、、豆类等都要吃一点。 ， 平前 菜 好 长 的花样要多。时吃什么，考就吃 勤 的 “ 应 考 ， 后 做 生 家 ” 要 没东 什么。要以 吃 食 经 的 常 熟 的 物 吃 吃 西 吃 悉 ， 不 从 过 ， 来 的 恶泻 化 防食物过敏。道过敏会造成心、呕吐、腹、腹痛。脑细胞 消 以还 碳 主要能量来源水化合物，所应多吃主食。要多吃新鲜的蔬 是 可 ” “ 度 灶 小 开 ， 要 油 高 的 会 成 不 造 太 腻 热 饮 过过。能食 不 菜和水果。 厌 会 嗜 产 生 恶 心 产 睡 、 子 化 ， 会 生 的 的 负 甚 消担至 孩 食这些症状；还感 生， 力不集中。油炸食品还会产胃部的饱胀感不消化。切 精 觉 ， 冷。 品 莫吃不卫生的。不吃生食、饮、剩菜剩饭不吃补品。如果 食 也适 无 平时喜欢吃辣辣不欢，考前可以吃，只需当调整。一定要 ， 食粥 如可不 前 吃早饭。烫 厌 米 近 周 ， 度 一 现 ， 要 ， 两 象 温 过 逢 吃 于 考 温 境 还可以吃温拌菜，加点甜酸味道的调 舒 。 体 环 ， 适 中 在 的 吃 轻 料，可以厌食症状。 减 分 3、家长不可过“优待”： 对” 考 家长往往对孩子的期望过高，孩子的“优待也 之 升 级 ， 会 随 应 上如” 读 突出的作法便是，甚至白天不班。殊不知，此过分“优侍 陪 效有 应 ，对考生的负面往往大于正面应，易增加“负家长厚望”的 效 食调 只 心理压力。家须在生活、饮方面给予适当整就可以了，大可 长 待 不必过分“”。 优 例 4、关于女生“假”： 视。 正 月经不影响智力常月经可以无，不影响高考轻度痛经，可 。 的医 。 遵医嘱服用止痛对于非常严重痛经，可咨询生通过药物方 药 不 但 法改变月经日期副作用较大，推荐。 ， 二、考前准备 用 1、准备好考试具： 两 支 文具准备双份，米黑色签字笔、支2B铅笔。橡 毫 0 . 5 三 皮 后面 题 擦用于涂改机读卡，每次使用，在干净的桌上擦拭干净， 答