端午节养生注意事项

端午节养生注意事项 　　端午节养生注意事项　　一、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤　　端午佳节粽飘香，总是让人垂涎三尺食指大动，但对于患有慢性病或是爱美想减重的民众而言，可得小心粽子惊人的热量!营养师表

端午节养生注意事项 端午节养生注意事项 一、吃粽子搭配醋、茶、豆浆和乌梅汤 端午佳节粽飘香，总是让人垂涎三尺食指大动，但对于患有慢性病 或是爱美想减重的民众而言，可得小心粽子惊人的热量!营养师表示， 粽子的热量大多偏高，以一颗裹蒸粽为例，热量就约有1000大卡，成 年女性吃了半个裹蒸粽就相当于摄取了一天1/3的热量，加上内馅多为 胆固醇较高的食材，对于部分慢性病患者更应该酌量摄取。 在品尝粽子时尽量减少酱料的沾取，且要搭配天天五蔬果的健康观 念，摄取五份蔬菜及水果，以平衡肉粽内所含的高油脂及补充不足的营 养素，进而达到健康的均衡饮食，避免过了一个端午佳节，身上多了一 层一层的游泳圈。 专家也建议可在品尝粽子后喝点茶叶。饮茶的保健功效虽然最近几 年已陆续获得证实，但一般民众普遍有个错误的认知，认为只有特定茶 种才能油切，但其实只要是茶类都可以减少体内脂肪、胆固醇的吸收， 其中也以发酵程度较低的绿茶、包种茶及乌龙茶油切效果最好。 美食达人发明了粽子新的吃法，就是和豆浆一起吃，每天早上一个 粽子一杯豆浆，对于上班族来说是既营养又便捷。由于粽子多半是用糯