正念引导语

20分钟正念静坐一、观呼吸1、以舒适得坐姿坐下,背部挺直而不僵硬、姿势要庄严而舒适———身体不能僵硬,让身体姿势反映自己得活在当下与觉醒。如果就是在椅子上就坐,请将双脚平放在地板上,双腿不要交叉。