2023年寒假中小学生健康生活提示要诀

2023年寒假中小学生健康生活提示要诀一、合理安排作息，规律生活学习。保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。 保证充足睡眠，小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每 天8小时

2023 年寒假中小学生健康生活提示要诀 一、合理安排作息，规律生活学习。 保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保 1098 证充足睡眠，小学生每天小时，初中生每天小时，高中生每天小 时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防 2 寒保暖，鼓励每天户外活动小时，新冠病毒感染康复期尽量避免参加剧 烈运动。 二、加强健康管理，提升健康素养。 保持良好的个人卫生习惯，坚持戴口罩、勤洗手、勤换衣、用公筷、 少聚集。维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识， 自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防 护能力。 三、培养兴趣爱好，保持健康心态。 培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法,主 动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情 绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良 情绪，保持健康心态。 四、保持均衡营养，避免暴饮暴食。