哈达瑜伽动作技巧

哈达瑜伽动作技巧 　　哈达瑜伽动作技巧　　1、倒箭式　　做法：仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向