保持充足睡眠的14个心得

保持充足睡眠的14个心得1、制定固定的睡觉和起床时间，尽量每天保持一致，包括周末。2、保持寝室安静、温度适宜、黑暗舒适，并确保床垫、枕头和床上 用品的质量符合个人需求。3、避免在睡前摄入咖啡因、尼古丁