初学者在家练习瑜伽的方法

初学者在家练习瑜伽的方法 　　初学者在家练习瑜伽的方法　　第一式、肩旋转式　　双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。　　肩旋转式可以放松肩