前滚翻的错误动作分析教学反思
前滚翻的错误动作分析教学反思 前滚翻的错误动作分析教学反思 前滚翻是技巧根底动作,也是一种自我保护的方法,所以学好前滚翻是很重要的。而前滚翻动作对初学者来说,看似简单,实那么不然,在学习中教师一定要认
前滚翻的错误动作分析教学反思 前滚翻的错误动作分析教学反思 前滚翻是技巧根底动作,也是一种自我保护的方法,所以学好前滚 翻是很重要的。而前滚翻动作对初学者来说,看似简单,实那么不 然,在学习中教师一定要认真讲解示范动作要领,并做好保护帮 助,以免发生危险。 前滚翻的动作要领是“蹲撑,两手撑垫,同时屈臂、低头,两脚蹬 地,提臀收腹,重心前移,团身向前滚动。前滚时,枕骨、肩、 背、臀部依次触垫。 在教学生练习前滚翻时发现有些同学会产生侧倒,产生侧倒的原 因,第一:有些老师认为:双脚蹬地力量小,提不起臀部,所产生 的反作用力缺乏以推动身体前滚;笔者认为首先是身体的低头,含 胸、提臀,然后才是双脚的发力。如果做到了屈臂、低头,双脚稍 一用力蹬地,就能完成身体的向前滚动,所以说:“双脚蹬地力量 小,提不起臀部,所产生的反作用力缺乏以推动身体前滚”之说是 不能成立的。第二,有些老师认为“双脚蹬地后,身体重心移至双 臂时,手臂软弱无力,无瞬间撑直过程,导致上体低头含胸时,没 有足够的时间和空间,只能使头顶触垫而导致侧倒”;笔者也认为 欠妥,在翻滚过程中,手臂的支撑是屈臂支撑,故无“瞬间撑直” 之说,而“使头顶触垫”的原因是没有含胸低头造成的。 本人认为,造成侧倒的原因,主要是双手屈臂撑垫时,没有撑住, 造成身体没有稳固的支撑,因而双脚发不上力,因此形成侧倒。解 决的方法有三种: 第一:加强上肢的力量练习。如做立卧撑、举哑铃、俯卧撑、引体 向上等等。

