暑期健身计划书

暑期健身计划书因为原来的计划和暑假整个的计划有点冲突，现在改成大肌肉群带小肌肉群，3天一轮回的方式来训练 第一天：胸+肱二头肌 胸 1 平卧推 4组冲极限重量 2 上斜卧推 3组，大重量低次数，增维度