太极拳内劲的练习方法

太极拳内劲的练习方法 　　 　　立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。那么，立定跳远的练习方法有哪些呢?下面jy