教孩子正确的跑步姿势——大班体育《跑步》教案

作为家长，我们都知道孩子的身体健康是十分重要的。体育运动是一个非常好的锻炼身体的方式，而跑步更是一种简单又有效的方式。但是，教孩子正确的跑步姿势是非常重要的，这对于孩子的身体发展和日后的健康也有很大的

， 。 作为家长我们都知道孩子的身体健康是十分重要的体育运动是一个非常好的锻炼身体的方 ，，， 。 式而跑步更是一种简单又有效的方式但是教孩子正确的跑步姿势是非常重要的这对于 ， 。《》 孩子的身体发展和日后的健康也有很大的影响在大班体育的跑步课程中我们不仅教孩 ， 。 子如何跑步而且还会教他们正确的跑步姿势 ， 。。 我们要让孩子知道跑步的正确方法跑步有时看似简单但在实践中却有很多细节需要注意 ，， 。 我们会告诉孩子在跑步前一定要先做好热身不要一上来就开始跑步热身可以促进血液循 ， 。。 环准备身体运动以及防止伤害我们会教孩子跑步过程中要保持良好的姿势头要保持平 ，，，， 。 稳不要前倾或后仰保持视线水平肩要放松不要抬高这有助于减少颈部和肩部的疲劳 ，，，， 。 另外双臂要自然摆动不要过分摆动这样可以减少能量浪费要保持腿部的正确姿势俯 ，90 。 身时膝盖弯曲起跑时大腿和小腿成度 ， 。 我们会教孩子跑步的重心孩子的重心要保持在脚底下这可以减少因姿势不正确和步伐不稳 ，， 。 定而引起的意外和损伤要确保脚底下的重心在跑步时可以适当加速跑速要与步频相适应 ，， 。 提高跑步效率同时与脚底下的重心相关的是孩子的步幅我们不希望孩子过度伸展臀部或 ， 。。 抬高膝盖如果不正确的话这样做可能会影响身体的平衡性 ， 。 我们会教孩子如何呼吸这是跑步姿势中最容易被忽略的部分许多人不知道正确的呼吸方 ，， 。。 式会导致容易感到疲劳和呼吸困难我们会告诉孩子在跑步时要保持深呼吸一定要通过 ，， 。。 鼻子吸气嘴巴呼出气这有助于将氧气输送到肺部提高身体的供氧水平尽量做到深呼 ， 。 吸这可以让孩子更好地控制呼吸急促或不规则的现象 ， 。 在教孩子正确的跑步姿势时我们要注重培养孩子的身体素质和习惯养成跑步应该作为一个 ，， 。 锻炼身体的方式而不是一个让孩子受伤的游戏家长也可以通过组织适当的户外运动比如 ， 、、。 跑步骑行游泳等形式的活动来帮助孩子发展健康的身体让学生树立起良好的健康意识 ， 。 在学习跑步技巧的同时也能给他们生动地演示身体运动和身健康间的重要联系