吃B群改善眼睛酸吗

吃B群改善眼睛酸吗 　吃B群改善眼睛酸吗　一、正确了解维生素B群　维生素B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，各种维生素B各司其职，将摄取的营养素转化为身体所需的能量。维生素B1参与糖类

吃B群改善眼睛酸吗 吃B群改善眼睛酸吗 一、正确了解维生素B群 维生素B群是协助酵素代谢营养素的辅酶，本身不含热量，各种维 生素B各司其职，将摄取的营养素转化为身体所需的能量。维生素B1 参与糖类代谢，主要将糖质/蛋白质转换成能量，维生素B2主要将糖质 /蛋白质/脂质转换成能量，维生素B6主要帮助蛋白质转换成能量，而 维生素B12主要将蛋白质转换为能力。所以如果身体缺乏维生素B时， 将无法有效分解营养素产生能量，而比较容易会有疲劳的感觉。 二、了解对B群的需求 须不须要吃B群，必须考量“生活作息”、“饮食型态”、“健康 状况”，以下分几点，提供大家判断 1.饮食是否均衡 含有B群的食物非常广泛，各类蔬菜、水果、奶、蛋、豆、鱼、肉 及坚果类中皆含有不同的维生素B，如果平时都有均衡摄取六大营养素， 很难会有维生素B缺乏的问题。值得注意的是，维生素B属于水溶性物 质，摄取过多，终究会排出体外，所以没有必要过分补充。 2.素食者及老年人，容易缺乏B群