最简单有效的长高方法

最简单有效的长高方法　　最快最简单最有效的长高方法　　运动法：　　跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7