2021暑假减肥详细计划

暑假减肥详细计划 暑假减肥详细计划 　　大原则：少吃、多动、多喝水！少吃 　　每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖） 　　星 期 一 　　（午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包

暑假减肥详细计划 暑假减肥详细计划 大原则：少吃、多动、多喝水！少吃 每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯（不加糖） 星期 一 （午餐）：综合冷盘（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡 肉、火鸡肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶 一杯（不加糖）。 （晚餐）：鱼或贝类，任何一种都可以（清蒸），综合沙拉、任 何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯 （不加糖）、葡萄柚（如果买不到可用其它水果代替）。 星期 二 （午餐）：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯 （不加糖）。 （晚餐）：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、 南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）。 星期 三 （午餐）：鲔鱼或其他鱼沙拉（不加油），加柠檬汁或醋佐 料； 葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯（不加糖）。 （晚餐）：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带 皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯（不加糖）。 星期 四 （午餐）：两个蛋，料理方法不限（但不可用油）；带豆或切片