囚徒健身图文教程和计划表

囚徒健身六艺十式图文教程和计划表（直接打印版）俯握撑深蹲引体向上举腿桥倒立撑第一式墙壁俯卧撑 初级：1组，10次中级：2组，各25次升级：3组，各50次肩倒立深蹲 初级：1组，10次中级：2组，各25