肱二头肌用哑铃锻炼的方法(图)

半蹲单臂弯举动作图解流程起始 位置结束 位置准备动作： 用一只手抓住哑铃。臀部和膝盖下弯。把背挺直,支承手臂的手放在相应的膝盖。使哑铃低于肩膀。半蹲单臂弯举动作要领： 手臂提高哑铃向肩膀。保持手臂稍微