如何预防糖尿病范文

如何预防糖尿病范文 　糖尿病是生活中一种常见的病，那么该怎么才能预防糖尿病呢，下面为大家了预防糖尿病的方法，欢迎大家阅读。 　喝水预防糖尿病 　法国一项研究称，每天喝水四杯(2

如何预防糖尿病范文 糖尿病是生活中一种常见的病，那么该怎么才能预防糖尿病 呢，下面为大家了预防糖尿病的方法，欢迎大家阅读。 喝水预防糖尿病 法国一项研究称，每天喝水四杯(227毫升每杯)可以预防糖 尿病，而每天喝水不足2杯者糖尿病发生风险增加。研究调查了3615 名男女参试者，参试者每年接受一次健康调查。研究历时9年，研究 者测试了参试者的血糖情况，研究开始时所有参试者血糖正常，但研 究期内发现565例糖尿病前期者。结果发现，与每天喝水不足454毫 升的参试者相比，每天喝水超过964毫升的参试者糖尿病前期危险降 低了21%。结果证实喝水较多可以降低高血糖风险。 同样糖尿病患者也需要多喝水，水会稀释血液浓度，改善血 液循环、促进代谢、消除酮体，而如果限制饮水，就会加重糖尿病高 渗状态，对病情非常不利。 所以说，预防糖尿病第一要多喝水，多喝水对身体好处很 多;第二不要喝甜饮料，甜饮料会增加能量摄入，使糖尿病发生风险增 加。 室内灯光不要太亮 美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院曾共同进行了 一项实验，研究人员将参试者安排在不同的房间睡觉，一组接受亮光 照射，另一组则接受相对昏暗柔和的光照射，睡眠时间统一为8小 时，连续5天监测每个人褪黑素的水平。结果发现，与在暗光房间的 参试者相比，在亮光房间的参试者褪黑素产生期限缩短了大约90分