[高等教育]武汉微博教育—如何控制负面情绪

负面的情绪往往会影响人们的心情。学生在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法学习，事实上任何人在这种情况下都很难有效地工作。强烈的负面情绪将破坏人们的注意力。当某种负面情绪无法控制地凌驾于其他思绪之上，以致

负面的情绪往往会影响人们的心情。学生在焦虑、愤怒、沮丧的情况下根本无法学习，事实 上任何人在这种情况下都很难有效地工作。强烈的负面情绪将破坏人们的注意力。当某种负 面情绪无法控制地凌驾于其他思绪之上，以致不断阻挠你对身边事物的注意时，表示情绪的 影响已超过正常范围。如一个正经历离婚痛苦的人，或者父母正要离婚的小孩，往往难以将 注意力专注到日常工作或功课上；而对一个抑郁症患者而言，自恋、绝望、无助的感觉可能 凌驾一切，在这样的情绪笼罩下，要顺利工作显然是不可能的。 ---- 微博教育 由此可见，学会控制情绪是生命中的一大工作。 1. 寻找原因。 __ 当人们感到闷闷不乐或者忧心忡忡时，所要做的第一步是找出原因。公司职员李娜一 向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事和丈夫都没好脸色，后来她发现扰乱 “ 她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去顾问的职位。尽管我已被告知 ”“” 不会受到影响，她说，但我心里仍对此隐隐不安。一旦李娜了解到自己真正害怕的是 “ 什么，她似乎就觉得轻松了许多。她说：我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发 ” 现事情并没有那么糟糕。 “” 李娜找出问题症结后，便集中精力对付它。她说：我开始充实自己，工作上也更加卖力。 结果，李娜不仅消除了内心中的焦虑，还由于工作出色而被委以部门经理的重任。 2. 尊重规律。 心理学家们发现，许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它 们很可能也与个人身体内在的生物节奏有关。人们吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一 天中的不同时段都能影响人们的情绪。 . 罗伯特塞伊教授研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。心理学家们发现人们的精 力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。因此心理学家们认为：一件坏事并不一 定在任何时候都能使人们烦心，它往往是在人们精力最差时影响人们。 3. 保持充足的睡眠。 睡眠不足对人们的情绪影响极大。对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们