我的提高心肺功能适应水平的运动处方.doc

提高心肺功能适应水平的运动处方：星期A准备活动B伸展柔韧性运动C有氧锻炼D整理活动12345671～3分钟健身操1～3分钟步行逐渐进步保持2～4分钟拉伸练习20253030303015分钟阳光长跑30