顺利掌握单脚跳障碍必备教案

顺利掌握单脚跳障碍必备教案单脚跳障碍是公园体育锻炼中经常进行的项目之一。对于提高人体协调性和反应能力、增强心肺功能、锻炼全身肌肉都有非常好的帮助。在进行单脚跳障碍时，需要掌握正确的姿势和技巧。本文将会

顺利掌握单脚跳障碍必备教案 单脚跳障碍是公园体育锻炼中经常进行的项目之一。对于提高人 体协调性和反应能力、增强心肺功能、锻炼全身肌肉都有非常好的帮 助。在进行单脚跳障碍时，需要掌握正确的姿势和技巧。本文将会介 绍掌握单脚跳障碍必备的教案，以此帮助您在练习中获得更好的效 果。 1. 准备工作 心理准备： 在跳跃时一定要充分准备，调整好自己的心态，做好跳跃的准 备。对于初学者来说，要有信心和耐心，先从简单的动作开始逐渐提 高难度。 身体准备： 在跳跃前需要进行一定的身体热身，如跳高膝上跑、小礼拜等。 热身运动有利于减少因肌肉受力不足而引起的伤害风险，同时还能使 身体的准备更充分。 2. 动作步骤 第1 页共 4页