组合训练《揪尾巴》教案——加强身体协调性

组合训练《揪尾巴》教案——加强身体协调性加强身体协调性一、背景在现代社会中，由于生活方式的改变以及人们工作带来的影响，越来越多的人面临着缺乏身体锻炼和运动的问题。而缺乏运动，人们不仅容易出肥胖和心脏疾

组合训练《揪尾巴》教案——加强身体协调性加强身体协调性 一、背景 在现代社会中，由于生活方式的改变以及人们工作带来的影响， 越来越多的人面临着缺乏身体锻炼和运动的问题。而缺乏运动，人们 不仅容易出肥胖和心脏疾病等健康问题，还会影响身体的协调性和灵 活度。为了解决这些问题，运动爱好者们纷纷开始重视通过组合训练 来加强身体协调性。 二、组合训练教案 《揪尾巴》是一种非常流行的组合训练，它不仅可以锻炼身体的 协调性和灵活度，还可以增强心肺功能。下面是《揪尾巴》的组合训 练教案： 1. 第一组训练：腰部力量和收缩 在站立状态下，双脚与肩同宽，双手抓住揪尾巴的两端。 将揪尾巴向左拉伸，同时右腿弯曲，左臂向后伸展，身体向左侧 弯曲。 用左手握住揪尾巴的末端，并将其放在肩膀上。 第1 页共 4页