高一高考队训练计划

高一高考队训练方案 　　1、热身1500米、 　　2、准备活动 　　3、100米素质训练： 　　A、最快速度的摆臂（5—10—20秒）间隔30秒 　　B、原地高抬腿20秒最大速度听口令冲刺25米，3—