400米、800米训练计划

400米、800米训练计划400米、800米专项训练计划准备期 训练安排如下： (一)周一 早操4000米，要求每千米3分45秒～3分50秒，通过有氧训练，提高心肺功能。注意韧带拉伸及跑的技术改