2024年健身训练计划表

2024年健身训练计划表一、目标设定____年的健身目标是全面提升身体素质和增加肌肉量，同时改善核心力量和柔韧性，以及提高有氧耐力和爆发力。二、计划安排1. 每周运动日程安排- 周一：核心力量训练+有