少林达摩易筋经十二式图解

少林达摩易筋经十二式图解     《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后

少林达摩易筋经十二式图解 《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》 或《易筋经十二式》。《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等 根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但 功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。现国 家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。 1 、韦驮献杵第一式 立身期正直，环拱手当胸。气定神皆敛，心诚貌亦恭。 自然呼吸。两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头 顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视， 定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。定式后静立 一分钟。 2 、韦参献杵第二式 接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同 时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟（图 2 ）。