排球社团计划

排球社团活动计划一、指导思想:排球运动就是深受学生喜爱运动项目之一,近几年来,在上级有关部门与学校领导的重视、关怀下,使各校的排球运动得到迅速发展。特别就是在中国女排精神的鼓舞下,使学校的排球广泛开展

排球社团计划 排球社团活动计划 一、指导思想: 排球运动就是深受学生喜爱运动项目之一,近几年来,在上级有关部门 与学校领导的重视、关怀下,使各校的排球运动得到迅速发展。特别就是在 中国女排精神的鼓舞下,使学校的排球广泛开展,极大地促进了学生对排球 运动的喜爱,对排球训练的积极性与自觉性不断增强。通过排球活动的开展, 使学生在力量、弹跳、速度、灵敏等身体素质不断提高,运动技术水平不断 巩固,学生体质不断增强;通过排球活动的训练,并能培养学生勇敢、顽强、 机智、灵巧、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等集体主义精神 结合我校对 排球队训练的要求,坚持经常,科学训练,保证时间,确保效果的精神,特制定 其方案、 二、训练目标: 1、 使队员能坚持训练,认真刻苦,服从指挥。 2、 掌握扎实的排球技术,包刮垫球,传球,扣球,发球,拦网以及三号位 的快球等。 3、 培养二传手传球的的基本技术。 4、 提高排球队员的身体素质。 三、活动训练方案: 1、活动训练时间: 周三下午课外活动。 2、指导教师 黄飞 3、队员名单: (略 ) 4、活动训练措施: 队员每天摸球一千次以上,包括对墙扣地弹球一百次,对墙或自垫球五 百次,对墙或自传球一百次,对垫一百套,扣垫二组,每组十五个,教练抛扣, 包刮抛高球,抛快球,传扣,包刮传高球,传快球,一传到位训练,防守训练等、 为团队配合训练打下坚实的基础、身体素质训练包 括:4*200米慢跑,准备 活动,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加转身,后蹬跑,多级立定跳,立定三级跳, 单足跳,三十米快跑,三十六米移动,摸高等,为提高球技提供保证、 5、训练内容、方法及课时安排: 1—2周 传球练习: 1对墙传球练习 2自抛自传球练习 3两人对传球练习 4多人对传球练习 3—4周 垫球练习