推荐下载 少儿综合素质训练百科知识冬季健康小知识

百科知识：冬季健康小知识　在寒冷的冬季里，要注意保健身体、御寒暖身。　那么冬季如何养生呢?冬季养生小常识又该注意哪些问题?下面就和一定要保持室内空气流通、新鲜。　人在这样环境中会出现头昏、疲劳、

百科知识：冬季健康小知识 在寒冷的冬季里，要注意保健身体、御寒暖身。 那么冬季如何养生呢?冬季养生小常识又该注意哪些问题?下面就和一定要 保持室内空气流通、新鲜。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。 11点前睡觉是最悭的补药 最简单、、也的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。 专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人 也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入 身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补 了。 早上吃硬，晚上喝稀 这里说的早吃硬，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的 食物。 早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。 如瘦肉、谷物食品等。 但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。 晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化 的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等避免。 晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣 粥等。 冬补以温补为原则 现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改